Atletas se sentem inchados quando uma série de fatores são atendidos, o que pode gerar alterações no desempenho esportivo, bem como no estado de saúde.
A primeira coisa a esclarecer é que, para atingir o máximo desempenho em nível físico, é importante manter um estado de homeostase no ambiente interno.
A retenção de líquidos geralmente se manifesta principalmente na região das pernas, causando algum desconforto e sensação de pressão. Normalmente as condições que motivam esta situação são as seguintes:
Uma das primeiras recomendações para parar a retenção de líquidos tem a ver com moderar a ingestão de sal. Nem todos respondem da mesma forma a esse mineral, pois existe uma importante condição genética.
Esses nutrientes demonstraram ter uma função anti-inflamatória. Ajudam a prevenir um grande número de patologias complexas e diversas, além de otimizar a recuperação após esforço físico intenso.
Como medidas dietéticas extras, o uso de meias de compressão poderia ser proposto para favorecer o retorno venoso e a exposição a banhos de diferentes temperaturas.
Desta forma, a função vascular será melhorada, conseguindo assim uma circulação mais eficiente que reduz o risco de desenvolver uma sensação de inchaço e peso nos membros inferiores.
Às vezes pode ser alguma droga que gera a alteração no balanço hídrico. Em outros casos, haverá um problema hormonal básico que pode ser resolvido com o tratamento adequado por um médico.
Por fim, é importante destacar a necessidade de manter um bom estado de composição corporal para evitar a retenção de líquidos durante o exercício e outros problemas de saúde.
Se a porcentagem de gordura corporal aumentar, a inflamação aumentará no nível sistêmico. Isso dificultará a recuperação após a atividade física, aumentando o risco de adoecer.
Lembre-se que para diminuir a incidência de patologias crônicas e complexas, é fundamental propor uma alimentação adequada, além de promover a prática regular de exercício físico.