Um estilo de vida sedentário é um mal generalizado na sociedade. Está ligado a várias doenças físicas e mentais, portanto, evitá-lo é uma tarefa prioritária.
Um dos grandes desafios enfrentados pela humanidade nos últimos anos é evitar um estilo de vida sedentário. A principal razão é que esse mau hábito tem consequências negativas para a saúde.
Como evitar o sedentarismo e ser mais saudável
Evitar um estilo de vida sedentário é uma tarefa prioritária em todas as faixas etárias
1. Escolha uma atividade que realmente te motive
Iniciar uma rotina de treino ou atividade física é relativamente fácil; o difícil é mantê-lo.
Uma das razões pelas quais as pessoas não são consistentes com a rotina de exercícios é porque ela não se adequa aos seus gostos ou necessidades.
Dentro da mesma atividade você pode variar a intensidade ou incluir modificações.
2. Exercite-se com outras pessoas
Muitas pessoas estão mais motivadas a se exercitar com outras. E isso não é coincidência, já que treinar juntos é uma ótima oportunidade para se apaixonar por uma atividade e conhecer pessoas com gostos parecidos.
Exercitar-se em grupo é um bom incentivo para evitar um estilo de vida sedentário.
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3. Organize seu tempo livre para treinar
Um dos grandes entraves para cumprir a rotina de treinamento é a falta de organização em relação ao tempo livre.
Normalmente, as pessoas sedentárias dão desculpas para não se exercitar, como “Estou muito ocupado durante o dia”. Esta ainda é uma desculpa que não representa a realidade.
Tudo que você precisa fazer é se organizar e priorizar tarefas.
4. Deixe-se aconselhar por profissionais
Passar por um check-up médico para detectar possíveis condições de saúde que possam representar um risco.
Além disso, os profissionais de saúde podem fornecer orientações para aumentar a adesão à atividade física. É normal sentir-se perdido quando não se tem experiência e, portanto, o conselho de profissionais é uma ajuda muito necessária para começar.
5. Aproveite o processo e deixe-se levar
Evitar um estilo de vida sedentário não é apenas se exercitar como se fosse uma máquina, mas o aspecto mental é muito importante, e atenção também deve ser dada a isso.
Buscar o bem-estar emocional e as boas emoções durante o treino é um pilar fundamental para que a pessoa mantenha hábitos saudáveis.
Estilo de vida sedentário tira anos da vida
Muitos dos problemas de saúde e doenças crônicas têm parte de sua origem em um estilo de vida sedentário.
Ainda assim, isso não parece incomodar muitas pessoas, e não é até que elas tenham um susto que elas fazem uma mudança em seu estilo de vida.
Esses sustos geralmente são uma doença coronariana, como um ataque cardíaco ou angina de peito.
Essas condições prejudicam significativamente a qualidade de vida, portanto, qualquer intervenção destinada a preveni-las será inestimável. O exercício físico parece ser a melhor opção para conseguir isso.
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