A lombalgia, também conhecida como dor na região lombar, afeta uma grande parcela da população mundial.
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 80% das pessoas enfrentam, pelo menos, um episódio de lombalgia ao longo de suas vidas.
Assim, com o aumento das atividades sedentárias e a má postura no trabalho, especialmente, é fundamental conhecer as causas, sintomas e tratamentos dessa condição, que pode ser altamente incapacitante e dolorosa.
Portanto, neste artigo, abordaremos os principais tópicos sobre lombalgia, incluindo as causas, tratamentos e a importância da ergonomia no trabalho, de acordo com a NR 17.
Principais causas da lombalgia
A lombalgia pode ser desencadeada por diversos fatores, entre os quais destacam-se:
- Má postura;
- Sedentarismo;
- Movimentos incorretos ao carregar peso;
- Lesões na coluna vertebral;
- Tensões e estresse emocional;
- Obesidade;
- Fatores genéticos;
- Envelhecimento;
- Condições inflamatórias ou infecciosas.
É importante destacar que a má postura no trabalho é uma das principais causas da lombalgia. A adoção de práticas ergonômicas, conforme orientado pela NR 17, é fundamental para prevenir e reduzir a incidência dessa condição dolorosa.
Como identificar a lombalgia?
A lombalgia geralmente se manifesta como dor na região inferior da coluna vertebral, podendo irradiar para os glúteos e pernas, causando formigamento, dormência, perda de sensibilidade e, até mesmo, espasmos musculares.
Então, quando a dor persiste por mais de seis semanas, é recomendável procurar um médico para obter um diagnóstico preciso. Algumas questões a serem consideradas durante a avaliação médica incluem:
- Intensidade e localização da dor;
- Duração da dor;
- Presença de sintomas associados, como fraqueza ou dormência;
- Fatores desencadeantes ou agravantes da dor.
Tratamentos para a lombalgia
O tratamento da lombalgia dependerá da causa subjacente e da gravidade da condição. Desse modo, podemos citar:
- Medicamentos: analgésicos, anti-inflamatórios e relaxantes musculares são comumente prescritos para aliviar a dor e a inflamação.
- Fisioterapia: exercícios e técnicas de alongamento, fortalecimento muscular e correção postural podem ser realizados sob orientação de um fisioterapeuta.
- Terapias alternativas: acupuntura, quiropraxia e terapia de massagem podem ser benéficas para algumas pessoas.
- Mudanças no estilo de vida: adotar hábitos saudáveis, como praticar exercícios físicos regularmente, manter uma alimentação balanceada, evitar o sedentarismo e adotar uma postura adequada no trabalho, pode prevenir e tratar a lombalgia.
- Cirurgia: em casos mais graves ou quando outros tratamentos não surtiram efeito, a cirurgia pode ser indicada.
Desse modo, o tratamento mais adequado para a lombalgia deve ser individualizado e orientado por profissionais capacitados, como médicos ortopedistas, fisioterapeutas ou especialistas em coluna.
Remédios caseiros
Assim, podemos citar alguns remédios caseiros que podem aliviar a dor:
- Compressas quentes ou frias: aplicar calor ou frio na área afetada pode ajudar a aliviar a dor e o desconforto.
- Alongamento e exercícios suaves: movimentos leves e alongamentos podem ajudar a reduzir a rigidez e melhorar a mobilidade da coluna.
- Técnicas de relaxamento: praticar técnicas de respiração profunda, meditação ou ioga podem ajudar a reduzir o estresse e a tensão muscular, contribuindo para o alívio da dor.
Tipos de lombalgia
A lombalgia pode ser classificada de acordo com a duração e a causa da dor. Os principais tipos são:
- Lombalgia aguda: dor de curta duração (até seis semanas), geralmente relacionada a esforços físicos ou posturas inadequadas.
- Lombalgia subaguda: dor de duração intermediária (entre seis e 12 semanas), pode estar relacionada a condições inflamatórias ou infecciosas, além de má postura e sedentarismo.
- Lombalgia crônica: dor persistente por mais de três meses, geralmente associada a condições patológicas, como hérnia de disco, artrose ou problemas emocionais.
Exames para diagnosticar
O diagnóstico da lombalgia geralmente envolve um exame físico e uma avaliação do histórico médico do paciente.
Desse modo, em alguns casos, podem ser solicitados exames de imagem, como radiografias, tomografias computadorizadas e ressonâncias magnéticas, para identificar a causa da dor e obter uma visualização detalhada das estruturas internas da coluna vertebral.
Especialistas no tratamento
Médicos ortopedistas, fisiatras, reumatologistas ou neurologistas podem tratar a lombalgia, dependendo da causa e das características dos sintomas.
Assim, o acompanhamento com fisioterapeutas também é fundamental para o sucesso do tratamento e a prevenção de episódios futuros de dor.
NR 17 e lombalgia: a importância da ergonomia no trabalho
A Norma Regulamentadora 17 (NR 17) estabelece diretrizes para a ergonomia no ambiente de trabalho, visando garantir a saúde e a segurança dos trabalhadores.
Assim, a adoção de práticas ergonômicas adequadas no trabalho é fundamental para prevenir e reduzir a incidência de lombalgia, especialmente quando se trata de atividades que envolvem movimentos repetitivos, posturas inadequadas ou esforço físico excessivo.
Conclusão
A lombalgia é um problema comum que pode afetar significativamente a qualidade de vida das pessoas. Conhecer as causas, sintomas e tratamentos dessa condição é fundamental para prevenir e tratar adequadamente a dor na região lombar.
Além disso, a adoção de práticas ergonômicas no trabalho, conforme orientado pela NR 17, é essencial para garantir a saúde e a segurança dos trabalhadores e reduzir a incidência de lombalgia no ambiente laboral.
