Mas também não podemos fingir que ela desaparece magicamente! Para isso, devemos recorrer a uma série de exercícios, que juntamente com uma boa alimentação garantirão uma barriga lisa como a que sempre sonhamos.
A rotina deve ser feita três vezes por semana (descanso um dia entre cada sessão). Além de emagrecer, você pode definir seus abdominais... E não precisa ser especialista para fazê-los!
Estes são os 'abdominais básicos' que todos conhecemos: virado para cima no tapete, dobrar os joelhos, colocar as solas dos pés no chão e levar as mãos à nuca (com os cotovelos voltados para fora).
Levante lentamente o tronco até que as omoplatas estejam fora do tapete. O esforço deve ser feito pela barriga, nunca pelas costas (se a coluna doer ou incomodar, você não está fazendo bem o exercício).
Em seguida, endireite as pernas e faça uma flexão. Retraia os joelhos novamente e para retornar à posição inicial, salte com as pernas estendidas. Repita por um minuto sem descanso.
A ideia é que as pernas e o tronco formem uma linha paralela ao chão. Segure primeiro por 30 segundos e então quando você tiver algum treinamento, depois de algumas semanas, você pode aumentar para um minuto.
Estique os braços bem atrás da cabeça. Fazendo força com os abdominais - e ajudando-o com o movimento dos braços, levante o tronco até que o peito toque os joelhos. Retorne à posição inicial, faça 15 repetições.
Em seguida, execute o exercício em sentido inverso (perna esquerda esticada). A ideia é que quando uma perna é estendida a outra é esticada. Complete 20 repetições por lado.
Finalmente, um exercício que trabalha a parte inferior do abdômen perfeito para remover a gordura acumulada e embora pareça fácil na teoria, na prática exige algum esforço.