Antes de mais nada, lembre-se que antes de fazer qualquer tipo de exercício, por mais simples que pareça, você deve se aquecer antes. Desta forma, os músculos estarão em condições e você reduzirá o risco de lesões.
Segundo esta fonte, o sedentarismo está a fazer com que este problema de saúde, ligado sobretudo às doenças cardíacas, seja uma preocupação para os sistemas públicos de saúde neste século.
Por essas duas razões, o exercício físico aparece como uma necessidade primária para alcançar uma boa saúde metabólica. Aqui estão alguns exercícios para atingir esse objetivo.
Este primeiro exercício para acelerar o metabolismo é extremamente fácil. Você pode fazê-lo a qualquer hora e em qualquer parte da sua casa, então não há desculpas.
Este é um exercício para acelerar o metabolismo é um pouco mais elaborado que o anterior, pois você precisará de alguns pequenos cones ou outro elemento que tenha à sua disposição.
Para aumentar a dificuldade deste trabalho e torná-lo muito mais eficaz, você pode passar por eles e tocá-los, e depois retornar ao ponto de partida em sentido inverso.
Para realizá-lo, você precisa deitar no chão e levantar o corpo. Como apoio, você deve usar as mãos, que devem estar totalmente estendidas no chão, e as pontas dos pés.
Em seguida, você deve dobrar os joelhos até que eles toquem seu peito. Para que esse trabalho seja eficaz, é preciso repeti-lo por pelo menos um minuto, sempre que possível.
Outro exercício que você pode incluir no seu dia a dia é a dança. Claro, você deve adicionar intensidade aos movimentos, para que os músculos trabalhem mais.
Com estes exercícios para acelerar o metabolismo, a perda de gordura será mais rápida e eficaz. No entanto, você também deve complementá-los com uma boa dieta.