Começar a correr: Veja o que é indispensável

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Se você está pensando em começar a correr, há algumas coisas que você não pode esquecer e que tornarão seu treino mais confortável e fácil. Como a roupa certa ou a maneira de medir seus tempos.

A moda de corrida se torna mais aparente quando os dias ensolarados da primavera começam. Porque todo mundo quer ficar bem e saudável no verão.

Se você quer começar a fazer este exercício ao ar livre. Parabéns. Vamos dizer-lhe o que é essencial para ir correr.

O que é essencial para correr?

No mundo do fitness em geral e da corrida em particular, as novidades estão na ordem do dia. Sempre podemos adquirir novos acessórios ou complementos que nos facilitarão o exercício.

Mas, o que é essencial para começar a correr? Os corredores os chamam de ‘clássicos ‘ e são aqueles elementos que você não pode perder para tornar o exercício mais eficiente e ao mesmo tempo mais divertido:

Calçado

Pode parecer óbvio, no entanto, não ter os sapatos certos pode levar a dores, lesões e bolhas.

Além disso, correr em um parque não é o mesmo que correr na praia ou nas montanhas.

Você deve comprar um sapato que se adapte às superfícies de uma maneira específica.

Óculos de sol

São importantes em qualquer época do ano, mas principalmente no verão e em dias ensolarados.

Não confie que há nuvens no céu, pois o sol se esconde muito bem e pode aparecer a qualquer momento e causar danos à sua visão.

O recomendável é que adquira óculos de sol de qualidade, alguns optam por modelos polarizados se correrem à beira da estrada ou perto do mar.

Existem várias marcas que se dedicam a lentes para atletas, você pode dar uma olhada em seus catálogos.

Telefone celular

Hoje em dia não é só parte do essencial para correr, mas também para a vida.

O smartphone pode ser utilizado para fazer uma chamada se precisar, mas também como GPS, leitor de música, relógio, cronómetro, indicador meteorológico ou como ajuda através de uma aplicação específica.

Para tê-lo sempre à mão, mas não o incomodar durante o exercício.

E aconselhável que adquira um suporte para telemóvel, fácil de prender ao braço e coberto com um plástico especial que o protege.

Desta forma, mantém-se protegido da chuva, do sol ou da transpiração. E deixe suas mãos livres o tempo todo.

Alguns até oferecem compartimentos para guardar documentos, algum dinheiro, cartão de crédito ou até mesmo as chaves da casa ou do carro. Tenha tudo em um só lugar para facilitar a localização.

Água

Não podemos deixar de lado a hidratação quando nos exercitamos. E embora para alguns corredores seja um pouco inconveniente ter que carregar uma garrafa de água o tempo todo.

A verdade é que existem certos acessórios semelhantes ao suporte para celular para que isso não seja um problema.

Vestuário para corredores

Claro que nada de ruim vai acontecer se você não usar o mesmo moletom ou camiseta de um corredor profissional, já que você pode usar o que tiver em casa.

No entanto, existem algumas peças de vestuário que são mais confortáveis ​​do que outras e facilitam a sua movimentação, evitam que sue muito ou perca calor se estiver frio.

Por exemplo, se você corre à noite ou no inverno, o recomendável é que você tenha uma camisa térmica, um colete corta-vento, algumas perneiras, luvas, gola de lã e protetores de ouvido.

Pode ser um pouco desconfortável quando nos aquecemos, mas a verdade é que, caso contrário, resfriados ou dores de garganta não demorarão muito para aparecer.

Além do essencial para correr, existem outros acessórios ocasionais ou não obrigatórios que podemos usar: chapéu de sol, fones de ouvido, pulseiras, monitor de frequência cardíaca, cronômetro, relógio inteligente, luzes e cinto de corredor.

Saiba mais sobre começar a correr no vídeo abaixo.